Witam, Trenuje od kilku lat siatkowke i ostatnio po nieudanym sezonie chce poprawic kondycje, szybkosc, wyskok, wytrzymalosc miesni i ewentualnie sile. Zaczynaja sie wakacje wiec czasu mam pod dostatkiem. I tutaj moje pytanie: czy nastepujacy plan treningowy jest poprawnie ulozony czy powinienem cos zmienic: PON bieg dlugi dystans+cwiczenia [...]
będzie cykl mono 5g 3x dziennie ( 40dni ) + nastepne 45 dni cell pump 2xdziennie + cały czas ostrowia + carbo (2x40g dziennie) jestem po operacji serca i jeszcze 4 innych więc cudów nie ma ogolnie wszystko słabo idzie ale jakos walcze... ( będzie 8 zdjęć )
[...] SER I JAKOS TO BEDZIE CHOCIAZ NA MOJE OKO TO MASZ DUZO TLUSZCZY W DIECIE, DIETE UROZMAICAJ, GOTUJ NP. 3 POSILKI NARAZ I DZIEKIE TEMU ZAOSZCZEDZISZ CZAS... jeszcze jedna rzecz, woda z carbo, czy to są może napoje izotoniczne ? RACZEJ NIE MOZNA TEGO TAK NAZWAC, PAMIETASZ O SUPLEMENTACJI OMEGA 3? Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-11 22:17:38
Nio to tak zaczne...:D 17lat 17kg 178cm wzrostu staz hmmm no juz z 3 miechy hehe:D ale daje rade a pytanko jest takie chcąc zrobic ładnie zdrowo MASE I SIŁE to jakie suplementy musze zażyć? mysle ze cos z kreatynką ale co? no nie wiem nie mam pomysłu teraz wcinam carbo i osrowie na uzupełnienie diety którą MAMD:D wiec prosze o podpowiedzic
[...] to tak z powietrza wziąłem bo nie jestem w stanie dokładnie sprawdzić ile czego będę jadł tą dietę raczej chciałbym codziennie stosować z racji ograniczeń czasowych nie będę miał czasu na zbytnie wariacje kulinarne, jedyny mój problem to niedopasowanie tłuszczy jeszcze jedna rzecz, woda z carbo, czy to są może napoje izotoniczne ? pozdrawiam
[...] . Trzeba w koncu zgubic ten zbedny balast z brzucha. Suple: Thermal Pro 120 kaps. PRO CAS 85 2000gr Carbo 2000gr z czasem dojdzie ZMA a pozniej jeszcze dokupie bialko i carbo. dietka (redukcyjna of course): 7:20 Posilek 1: 60gram musli 200mml mleka 1,5% 25mml oliwy z oliwek 10:20 Posilek 2: 50gram bulki pszennej 100g szynki z piersi z [...]
[...] Tunczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 10g W sumie:B=27 WW=0 T=11 Końcowy wynik: Dostarczono: B=150 T=68 WW=345 Kcal=2474 Czyli praktycznie wszystkiego nadwyżka ale jestem ekto a więc nie powinno mi to zaszkodzić. Jeszcze jedno takie pytanie carbo brać przed kreatyną czy odwrotnie. A i jeszcze jedno suple,odżywki brać po aerobach czy przed? Pozdro
Jestem endomorfikiem. Mam 191 cm wzrostu i waże 90kg. Właśnie kończe małą redukcje na diecie niskowęglowodanowej (bf~14%). Od wakacji chciałbym zacząć diete masową ale bez zbędnego zatłuszczania sie. Wybrałem diete izokaloryczną. Jeśli możecie poprawcie moje błędy. I śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml Musli z rodzynkami i orzechami 120g Ser [...]
Witam Pracuje 13 godzin dziennie i sami wiecie ze sama zywnosc nie wystarczy, jest to praca fizyczna. I tutaj jest moje pytanie jakie odzywki energetyczne byly bo najlepsze ? Myslalem o Carbo lecz czekam na wasze opinie... Mowie odrazu, ze nie zalezy mi na zadnej masie itp. Czekam na wasza pomoc. Pozdrawiam
Nie łapię - jak węglowodany mogą być dosładzane aspartamem A rozpuszczalność wszystkich carbo jest b. podobna, więc czemu chcesz przepłacać? Acha : czytaj ze zrozumieniem Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-10 20:06:46
Czy ktoś z Was używa bądź używał to carbo ? Wszyscy mówią o pospolitym vitalmaxie, bx, olimpie, a o powyższym nie ma ani słowa. Nikt tego nie bierze ? Proszę o kilka słów o tej odżywce oprócz tego, że jest droga i jest jej mało a co za tym idzie jest nieekonomiczna. To już wiem ...
[...] leci do stanów do chłopaka 22 czerwca na 3 miesiące . Dużo taniej wychodzą suple/odżywki w stanach ? Co warto kupić ? Chodzi mi po główie białko , gainer , kreatyna , carbo , ZMA , aminki jakieś jeszcze mogą być Czy są jakieś problemy z wywozem takich rzeczy ze stanów do Polski ? Nie orientuje się wogle w tym temacie . Za te odżywki przy [...]
Witam mam pytanko zamierzam brac Kreatyne z vitalmaxa białko z ostrowi i carbo zeby zwiekszyc mase miesniowa.Oplaca mi sie do tego brac aminokwasy pytam sie dlatego ze sa one drogie cena z biotecha okolo 70 zl i nie wiem czy warto tracic kase na cos niepotrzebnego pomozcie:)
[...] polecacie dla początkującego? Wyczytałęm gdzieś że Carbo jest odpowiednie, ale kusi mnie też ta oferta: http://www.allegro.pl/item106729810_do_6kg_miesni_kreatyna_bialko_carbo_masa_.html . Co by było lepsze? Robiłem A6W, kilka razy bylem na silowni, waze 55kg i mam 165 wzrostu. Cel to lepiej wyglądać po wakacjach :p Dodam ze mam 14 lat. Z [...]
Witam Wszystkich Jak myślicie czy dobrym pomysłem jest lączenie Carbo i odżywki białkowej i picie bezpośrednio po treningu ? Czy może najpierw Carbo i po 30 min białko ?
Naturalnie. Po treningu powinieneś dostarczyć ok. 0,5g węgli na kg masy ciała, najlepsze byłoby carbo, ale banany też będą ok. Autorze: I śniadanie 7:30 Mleko 0,5% 300 mnl+ Platki kukurydziane 50g +Ser bialy chudy 80g + chleb mieszany ze słonecznikiem 60g +poledwica z piersi kurczaka 20g +oliwa z oliwek 9g razem B-37,7T-15W-89,4 Mleko to kwestia [...]
Dziś po przeczytaniu firmowych opakowań Treca Mass XXL oraz Max Carb zauważyłem, iż na gainerze jest mowa ze miarka 50cc=22,5g, natomiast Max Carb identyczna miarka 50cc=35g. Która wersja jest prawdziwa? Metoda łyżeczki (1płaska=ok. 12g) wskazuje na racje carbo.